Superarse cada día es fácil con Sensa
Construye la paz interior desde cero
Lecciones a tu ritmo
Resuelve tus problemas a tu propio ritmo
Evaluaciones semanales
Controla tus progresos con evaluaciones periódicas
Tareas diarias sencillas
Rápidas y eficaces, de 10 a 30 minutos al día
Diario de emociones
Identifica tus desencadenantes emocionales y compréndete mejor cada día que pasa
Construye tu paz interior desde cero
Estrategias para crear hábitos
Formar hábitos saludables puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida al introducir un refuerzo positivo en tu rutina diaria. La aplicación Sensa incluye actividades basadas en la atención plena, la relajación, la mejora de la salud física y más, todo diseñado para brindarte una plataforma donde trabajar.
Evaluaciones semanales
Las evaluaciones semanales ayudan a realizar un seguimiento de tu progreso y monitorear tu mejora a lo largo del tiempo. Con solo dedicar unos minutos a la semana, podrás ver cómo tu bienestar mental crece y crece.
Ejercicios de alivio rápido
A veces, las estrategias o los planes a largo plazo son demasiado amplios, por eso los ejercicios de alivio rápido son tan importantes. La aplicación Sensa contiene una gran variedad de actividades. Desde respiración profunda y meditación hasta ejercicios de atención plena y sensaciones corporales, hay algo para cada ocasión, ya sea estrés excesivo, emociones negativas poderosas o incluso ataques de pánico o ansiedad.
Lecciones a tu propio ritmo
Sanar a tu propio ritmo es un factor clave en la sanación en general. Nuestros cerebros necesitan tiempo para procesar nueva información y eliminar pensamientos y emociones negativas. Debido a eso tus lecciones son diarias, toman solo de 5 a 15 minutos de tu tiempo y se basan en principios probados de terapia cognitiva conductual.
Diario de emociones
Al sumergirte profundamente en tu subconsciente, comienzas a explorar cómo reaccionas ante los desafíos y las victorias. Al realizar un seguimiento de tus sentimientos y pensamientos en el diario de emociones, puedes reflexionar y analizar los patrones que surgen de cada día que pasa.
Cómo funciona
1. Elige un plan
¿Con qué estás sufriendo?
2. Obtén tu plan de acción personalizado
Diseñado para trabajar pensando en ti
3. ¡Conviértete en la mejor versión de ti mismo/a!
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Diseñado pensando en ti
Sensa está aquí para guiarte en tu proceso hacia el amor propio, desvelando información respaldada científicamente para ayudarte a entenderte mejor. Siguiendo los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), tú tienes el control de tu progreso.
