Construye la paz interior desde cero
Lecciones a tu ritmo
Resuelve tus problemas a tu propio ritmo
Evaluaciones semanales
Controla tus progresos con evaluaciones periódicas
Tareas diarias sencillas
Rápidas y eficaces, de 10 a 30 minutos al día
Diario de emociones
Identifica tus desencadenantes emocionales y compréndete mejor cada día que pasa
Formar hábitos saludables puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida al introducir un refuerzo positivo en tu rutina diaria. La aplicación Sensa incluye actividades basadas en la atención plena, la relajación, la mejora de la salud física y más, todo diseñado para brindarte una plataforma donde trabajar.
Las evaluaciones semanales ayudan a realizar un seguimiento de tu progreso y monitorear tu mejora a lo largo del tiempo. Con solo dedicar unos minutos a la semana, podrás ver cómo tu bienestar mental crece y crece.
A veces, las estrategias o los planes a largo plazo son demasiado amplios, por eso los ejercicios de alivio rápido son tan importantes. La aplicación Sensa contiene una gran variedad de actividades. Desde respiración profunda y meditación hasta ejercicios de atención plena y sensaciones corporales, hay algo para cada ocasión, ya sea estrés excesivo, emociones negativas poderosas o incluso ataques de pánico o ansiedad.
Sanar a tu propio ritmo es un factor clave en la sanación en general. Nuestros cerebros necesitan tiempo para procesar nueva información y eliminar pensamientos y emociones negativas. Debido a eso tus lecciones son diarias, toman solo de 5 a 15 minutos de tu tiempo y se basan en principios probados de terapia cognitiva conductual.
Al sumergirte profundamente en tu subconsciente, comienzas a explorar cómo reaccionas ante los desafíos y las victorias. Al realizar un seguimiento de tus sentimientos y pensamientos en el diario de emociones, puedes reflexionar y analizar los patrones que surgen de cada día que pasa.
1. Elige un plan
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Diseñado para trabajar pensando en ti
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Sensa está aquí para guiarte en tu proceso hacia el amor propio, desvelando información respaldada científicamente para ayudarte a entenderte mejor. Siguiendo los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), tú tienes el control de tu progreso.